1.
要多吃蔬菜水果，才能让自己健康又不胖。
【健康】
2.
控制油炸食品的摄入量，增加蛋白质的摄取，就能吃得饱又不胖。
【控制】
3.
不要因为吃零食而罪恶感爆棚，选择低热量、高纤维的小食品就能轻松度过零食时间。
【小食品】
4.
别忘了每天要喝足够的水，这既可以帮助消化，又可以避免因为口渴而吃错东西。
【喝水】
5.
慢慢咀嚼食物，可以增加饱腹感，让你吃饭的时候不那么贪婪。
【咀嚼】
6.
吃饭的时候要尽量避免使用手机或其他电子产品，这样不仅不会引起分心，还能慢慢享受美食。
【享受】
7.
食物搭配也是关键，尽可能地搭配低热量的食品，比如说鲜蔬水果。
【搭配】
8.
不要吃饱即止，可以在饭后吃一些低热量高营养的水果或者小食品。
【饭后】
9.
餐盘中的食物量要适量，要让自己感觉吃饱了但不至于撑破肚皮。
【适量】
10.
健全的规律作息也有助于保持健康并减少因为没睡好而肥胖的风险。
【作息】
11.
吃饭的时候要注意配菜，千万不要只吃油炸或者烤制的食品。
【配菜】
12.
不要担心低脂或者无脂的食品会影响口感，很多时候它们的味道甚至比高脂肪的食品还要好。
【低脂】
13.
食物品质也非常重要，选择新鲜、无添加的食品可以帮助你享受健康的美食。
【品质】
14.
不要因为有糖分就否定一种食品，适量的糖分可以增添独特的口感。
【糖分】
15.
不要吃过量，选择饮食中的高纤维食品会让你感觉更饱，不会让你想要多吃。
【纤维】
16.
适量的碳水化合物是身体必需的，可以选择低GI的碳水化合物来保持正常的血糖水平。
【碳水化合物】
17.
适当增加运动来促进身体的新陈代谢，可以让你健康又不胖。
【运动】
18.
食物的吸收速度也很重要，慢慢咀嚼食物，使食物更容易被身体吸收。
【吸收】
19.
尽可能减少喝酒，酒精是高热量，会让你难以控制自己的饮食习惯。
【酒精】
20.
吃东西的时候要注意细嚼慢咽，这样可以帮助身体更好地消化食物，同时也能更好地享受美食。
【细嚼慢咽】
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